Tabata-træning giver optimal form og fedtforbrænding. Træningen er opbygget af intervaller, hvor man yder sit maksimale i et vist antal sekunder og holder 10 sekunders pause imellem hvert interval. Grundlæggeren til denne ræningsform er Dr. Izumi Tabata, som på National Institut of Fitness and Sport i Tokyo har forsket i forskellige træningsformer og er nået frem til Tabata intervallerne, er et af de mest effektive metoder til at forbedre både træningspræsentation og iltoptagelse. Tabata er hurtigt, effektivt, sveddryppende og et perfekt supplement til din øvrige træning.

X-fit er et styrke- og konditions program, der er bygget op omkring konstant varierende funktionelle øvelser, der udføres ved relativ høj intensitet. En af grundene til at X-fit er så effektivt, er den konstante variation. En af nøglerne til at skabe resultater i sin træning er at udfordre kroppen. Kroppen er indrettet således, at de hele tiden tilpasser sig de krav vi stiller til den. Efter en periode med den samme træning, vender kroppen sig til kravene og man oplever en mindsket fremgang. Ved konstant at variere træningen, holder man kroppen på dupperne og derved undgår man at kroppen når at tilpasse sig. Instruktørerne hjælper under hele timen og sikre, at du kommer godt igennem træningen.

Dette er en effektiv træningsform, som har til formål at gøre hele kroppen stærkere og mere velfungerende i forhold til at klare dagligdagens gøremål og udfordringer.

Effekt er styrketræning med øvelser, der udføres langsomt, kontrolleret uden ydre belastning. Belastningen udgøres udelukkende af kroppens eller legemsdelenes egen vægt. Øvelserne foregår stående, siddende eller liggende. En del vælger Effekt pga. det store kosmetiske resultat. Andre vælger det som genoptræning efter skader eller en fødsel. Specielt godt til for dig der har en træt ryg.

Deciderede rygskader skal diskuteres med en fysioterapeut eller instruktøren. Har du dårlig ryg eller knæ, bækkenproblemer eller muskelskader kan du bruge det som funktionel træning.

Personer med koordineringsvanskeligheder eller med lille kropsbevidsthed oplever Effekt som træning, de kan følge med til og opnår dermed et godt træningsresultat. Effekt er for ALLE fra 12 år, uanset træningsform. Både mænd og kvinder er velkommen. 

Yoga kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig man er. 

En stor betydning i Yoga har åndedrættet. Hver ind- og udånding er instrueret. Alt sker på en kontrolleret og rolig måde, der både er intensiv, krævende, harmonisk og afstressende.

Ud af Poweryoga får du:

• Stærke muskler. Poweryoga er genial træning for musklerne især for kropskorsetmusklerne
• Fedforbrændende træning. Poweryoga er intens træning, der for dig til at brænde en masse energi af på relativ kort tid.
• Smidighed. Musklerne bliver systematisk strakt ud af øvelserne, du bliver mere bevægelig og mindre stiv i dine bevægelser.
• Bedre balance i kroppen. Masser af små muskler kommer på hårdt arbejde for at stabilisere dig i stillingerne, så du ikke vælter.
• Bedre balance på det psykiske plan. Yoga skaber ro og afklarethed, bl.a. via den bevidste brug af dybe vejrtrækning.
• Perfekt supplement til andre træningsformer, f.eks. golf, løb, og klassisk styrketræning.

Senere på året kommer vi også at arbejde med ”De fem tibetanere"

”De fem tibetanere" er fem enkle yoga-lignende øvelser, der udført dagligt styrker kroppen og giver fornyet energi, livskraft, smidighed og velvære. Det er særdeles effektive energiøvelser, som er lette at udføre, og de aktiverer kroppens naturlige evne til at helbrede og forynge sig selv.

Teen-Fitness er for alle drenge og piger fra 4. kl. til 15 år. 

Der vil for nogle typisk være maskiner der ikke er brugbare / hensigtsmæssige, hvorfor de henvises til andre og for dem mere brugbare øvelser. Det er imidlertid sundt at træne, også for børn, og der vil altid være brugbare maskiner / øvelser med den rette instruktion.

Når der er Teen- Fitness vil der altid være en instruktør tilstede, så børnene ikke udsætter sig selv for farer i forbindelse med træningen. Det er vigtigt når børnene starter, at de får en grundig vejledning i hvordan maskinerne benyttes.

Har dit barn medlemskab til ung i fitness, må barnet også følges med 1 forældre ind at træne, udover de i holdplanen nævnte tider for ung i fitness.

Aldersgrænsen for hvornår man må træne på egen hånd er 15 år, hvor man overgår til normal voksen medlemsskab.

Ofte har det vist sig, at børn som måske har svært ved boldspil og/eller er overvægtige kan opleve succeser i fitness.

Der er altid kaffe og frugt klar....